アサーティブネスへようこそ

自分と他人とが対等であることを土台に
自分にとって大切なことを選択し
自分の意見や感情を誠実にはっきりとまっすぐ伝える
自己表現、自己主張の方法を学びます。

トレーニングの中では
状況を設定してロールプレイを繰り返すことで
新しい方法を体得し
自己イメージをプラスの方向に変えていきます。

「イエス」・「ノー」をはっきり言うこと、批判に対処すること
ほめ言葉を与えたり受けたりすることの練習を通して
他人からの評価によらず、自分を信頼し、好きになることを目指します。




●　人と、うまくコミュニケーションしたいと思っている方
●　新しい人と出会って、話をしてみたい方
●　安全な場所で自分のコミュニケーションを見直すチャンスのほしい方
●　仕事上の対人関係に役立つ、スキルアップをしたい方
●　家族や友人、恋人など親しい人との関係を改善したい方
●　これから、何か新しいことを始めたいと思っている方
●　目的を達成したいと思っている方

『アサーティブネス』の訳語は、「自己主張すること」。
でもそれは、自分の意見を押し通すことではありません。
自分の気持ちや意見を、相手の権利を侵害することなく
率直に、誠実に、対等に表現することを意味します。

アサーティブネストレーニングの中心にあるものは「自己尊重」です。
自尊心は、「うぬぼれ」や「傲慢さ」と混同して使われますが
ここでは次のようなことを指しています。

自尊心とは、失敗しても成功しても残る強くて深い自己尊重の気持ちです。

自分の犯した間違い・失望にもかかわらず、また他人からの受容
及び拒絶にも左右されずに残る自分への愛情の気持ちです。


自分を大切にする気持ちを高く持つこと、保つことが
アサーティブネストレーニングの基本です。
私たちは「自分を大切にしたい」と、心の奥で願ってきました。
その思いを取り戻し、実現していくのが
アサーティブネストレーニングです。


アサーティブネストレーニングは、
７０年代アメリカの人権運動の中で自己主張の技術として使われ
その後、多くの市民に活用されてきました。
現在では、欧米のみならず日本でも、市民講座、企業研修、
援助職員研修、精神医療の社会復帰プログラムなどで
広く活用されています。
コミュニケーションの大切さが提唱される現在
アサーティブネスの技術は、ますます多くの人々に必要とされています。


アサーティブネストレーニングを
ヨーロッパに普及させた第一人者はイギリスのアン・ディクソン。
著書は「第４の生き方 ― 『自分』を生かすアサーティブネス」
（つげ書房新書）として翻訳されています。
近著「大事なことを思いどおりに伝える会話術」（角川書店）では
働く女性の課題をロールプレイで解決する方法が紹介されています。

また「こころのちから」（ワニブックス・岩井美代子著）は
日本での実践をもとにしたアサーティブネスの入門書となっています。

エンパワーYOUネットワークのアサーティブネストレーニングでは
アン・ディクソンのプログラムを提供しています。




●　講師と参加者が共に講座を作り上げていく
　　 少人数の「参加型」のクラスです。

●　ロールプレイ、体験談、自由な話し合いを中心にした
　　 「体験型」のクラスです。

●　参加者が自分の課題に取り組む「実践型」のクラスです。

■ 紹介クラス ■ アサーティブネスとは 聞くことの大切さ

■ 基礎クラス ■ アサーティブネスとは 私たちの権利 基本技法 はっきり断る ほめ言葉について

■ 応用クラス ■ 再びアサーティブネスとは 感情を取り扱う 批判に対処する まっすぐ向き合う これからの暮らしとアサーティブネス

■ ロールプレイクラス ■ 参加者の課題に取り組むロールプレイ実習

■ アサーティブネス交流会 ■ グループワーク体験 自由なおしゃべり会

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